Q1：運動経験が全くない完全な初心者でも怪我なく続けられますか？
A1：はい、自重トレーニングは最も初心者に適した筋トレです。負荷が高すぎると感じる場合は、「膝つき腕立て伏せ」や「椅子に座って立ち上がる浅いスクワット」など、負荷を落としたバリエーションから安全にスタートできます。
Q2：プロテインなどのサプリメントは自重トレーニングでも飲むべきですか？
A2：普段の食事で十分なたんぱく質（体重1kgあたり1.2〜1.6g程度）が摂取できていれば必須ではありません。ただし、食事だけで補いきれない場合や、トレーニング直後の迅速な栄養補給としてプロテインを活用するのは非常に効果的です。
Q3：有酸素運動と組み合わせる場合、どちらを先に行うのが正解ですか？
A3：脂肪燃焼を目的とするなら「自重トレーニングを先に行い、その後に有酸素運動」を行う順番が理想的です。筋トレによって成長ホルモンが分泌され、体脂肪が分解されやすい状態になってから有酸素運動を行うことで、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
