飲むヨーグルトの鉄分効果と飲むタイミング！毎日飲む真相と商品比較にまつわる興味深い視点を詳しく紐解きます。

現在、コンビニエンスストアやスーパーの店頭には、各乳業メーカーやプライベートブランド（PB）から多彩な鉄分強化飲むヨーグルトが並んでいます。主要6商品の栄養成分と実勢スペックを一覧表で比較・分析しました。

商品名・メーカー鉄分含有量（1本当たり）エネルギー・糖質注目サポート成分編集部の実食・総合評価雪印メグミルク
1日分の鉄分 のむヨーグルト プルーンFe（190g）6.8mg
（1日分を完全充足）114kcal
糖質 20.8g葉酸 120μg
ビタミンB12 1.2μg鉄特有の金属臭が一切なく、王道のプルーン風味で圧倒的な飲みやすさ。造血に不可欠な葉酸とビタミンB12が黄金比率で配合された完成形。雪印メグミルク
1日分の鉄分 のむヨーグルト 糖質・カロリーオフ（190g）6.8mg66kcal
糖質 9.8g葉酸 120μg
食物繊維 3.2g毎日の糖質やカロリー制限を徹底したい層に向けた最適解。すっきりとした後味で、甘ったるさが苦手な人でも継続しやすい設計。セブンプレミアム
1日分の鉄分 のむヨーグルト（190g）6.8mg118kcal
糖質 21.2g葉酸 120μg
ガラクトオリゴ糖全国のセブン-イレブンで手に入る圧倒的な調達性が魅力。コクのあるミルク感とほどよいプルーンの甘酸っぱさで満足度が高い。ローソンオリジナル
NL 1日分の鉄分とマルチビタミン（200g）7.0mg102kcal
糖質 17.5gビタミンA・C・E
シールド乳酸菌鉄分だけでなく抗酸化ビタミン群を網羅。美容意識の高いビジネスパーソンに選ばれており、フルーティーなベリーブレンド風味。ファミリーマート
ファミマル 鉄分が摂れる のむヨーグルト（190g）6.8mg110kcal
糖質 19.5g生きて腸まで届くビフィズス菌菌体生乳比率が高く、ヨーグルト本来のまろやかな口当たり。酸味が控えめで、子どもから高齢者まで飲みやすい万人受けの仕立て。オハヨー乳業
きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト（190g）10.0mg
（高含有タイプ）125kcal
糖質 22.0g葉酸 240μg
ビタミンB12月経期の集中ケアや妊娠中の積極的な補給に適した高用量設定。濃厚な飲みごたえがあり、しっかりとした鉄分補給を実感したい人向け。