Q1：爆音のアラームを複数個かけても起きられないのはなぜですか？
A1：大音量アラームの連打は脳が「慣れ」を起こし、無意識に音を遮断してしまう要因になります。また、深い眠りの最中に強引に起こされると強い睡眠慣性が生じます。音の大きさを競うのではなく、光照射や物理的な振動など、異なる感覚刺激を組み合わせることが効果的です。
Q2：休日に昼過ぎまで寝てしまうのは「寝だめ」として意味がありますか？
A2：週末の過度な寝坊は体内時計を乱し、「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」を引き起こして月曜日の朝をさらに辛くします。睡眠不足を補う場合でも、普段の起床時間からプラス2時間以内に留め、日中の20分程度の仮眠で調整するのが鉄則です。
Q3：何科の病院を受診すべきか迷っています。判断基準はありますか？
A3：日中の強烈な眠気や起床時の強い倦怠感全般なら「睡眠外来」や「心療内科」、いびきや無呼吸の自覚があるなら「呼吸器内科」や「耳鼻咽喉科」、立ちくらみや動悸が主なら「循環器内科」が適しています。迷う場合は、睡眠総合学会の認定医療機関を探すとスムーズです。
