発熱は、体内に入り込んだウイルスや細菌の増殖を抑え、免疫細胞を活性化させるための生体防御反応です。むやみに熱を下げることだけを目的にするのではなく、体が回復しやすい環境を整える自宅療養が肝要です。
【解熱剤を飲む正しいタイミング】
解熱剤（アセトアミノフェンやロキソプロフェンなど）は、病気そのものを治す薬ではなく、苦痛を一時的に和らげる対症療法の薬剤です。
使用の目安は「体温が38.5度以上あり、頭痛・関節痛がひどくて眠れない時」や「体力の消耗が激しく水分が摂れない時」です。少し熱があっても食事が摂れて横になって休めている場合は、無理に服用せず自然な免疫反応を維持する選択肢もあります。
※注意点：子どもやインフルエンザの可能性がある成人には、インフルエンザ脳症等の重篤な合併症リスクを避けるため、自己判断で市販のNSAIDs（アスピリンやジクロフェナク、メフェナム酸など）を使用せず、安全性の高いアセトアミノフェン製剤を選択するのが原則です。
【効果的なクーリング（冷却）と保温の切り替え】
・悪寒がして手足が冷たい時期（体温上昇期）：毛布や靴下で体をしっかり温め、震えを鎮める。
・熱が上がりきって体が熱く汗ばんできた時期（体温維持・下降期）：薄着にして熱を逃がす。太い血管が通っている「首の両脇」「脇の下」「太ももの付け根（鼠径部）」を保冷剤や氷嚢で冷やすと、効率よく体温を下げられます。
