心が悲鳴を上げている瞬間、私たちは無意識に間違った「癒やし」に手を伸ばしがちだ。日本臨床心理士会の専門家らも指摘するように、最もやりがちな過ちが「ベッドの中でのスマートフォンいじり」である。ブルーライトと絶え間ない刺激は、休息を求める脳を過覚醒状態へと追い込む。
次に危険なのが、過度なポジティブ思考の強要だ。辛い感情に蓋をして「頑張らなければ」と自分を奮い立たせる行為は、心理的負債を雪だるま式に増大させる。そして3つ目は、休日の一日中寝逃げすること。リズムの崩壊は体内時計を狂わせ、月曜日の朝に更なる絶望感を呼び寄せる。必要なのは「動的な休息」であり、受動的な現実逃避ではない。
