効果を最大化し、組織を傷めないための具体的なアプローチ手順を解説します。力任せに押すのではなく、頭の重みを利用するのがポイントです。
【ステップ別・実践手順】
1. 安定したデスクに両肘をつき、背筋を軽く伸ばします。
2. 両手の親指の腹（または人差し指の第2関節）を、左右の眉頭のくぼみ（攅竹）に当てます。
3. 息をゆっくり吐きながら、頭の重みを前方に預けるようにして、斜め上（おでこの中心方向）へ骨を持ち上げるイメージで圧を加えます。
4. 「痛気持ちいい」と感じる強さで3〜5秒間キープし、息を吸いながらゆっくりと力を抜きます。
5. これを3〜5回繰り返します。
【絶対に避けるべきNG行為】
・眼球方向への圧迫：指のベクトルが下向き（眼球側）になると、眼圧の上昇や角膜・網膜への負担を招くため極めて危険です。必ず「上向き（頭頂方向）」へ押し上げてください。
・爪を立てての強打・強い揉み返し：皮膚が薄い目元は内出血を起こしやすいため、指の腹を密着させて垂直に圧をかけます。
・コンタクトレンズのズレ：レンズ装着時は圧迫位置がズレないよう注意し、違和感がある場合は外して行いましょう。
