どんなに美容効果の高い飲み物であっても、飲むタイミングを誤るとその恩恵を十分に受けられません。身体の生体リズムに合わせて補給することが重要です。
まず、起床直後に取り入れたいのが「白湯（さゆ）」です。朝一番の白湯が美肌に寄与する最大の理由は、睡眠中に低下した内臓温度を一気に温め、基礎代謝と胃腸の働きを活性化させる点にあります。内臓が温まることで全身の血流がスムーズになり、肌細胞の隅々まで酸素と栄養が届きやすくなるだけでなく、老廃物の排出（デトックス）が促されて朝のむくみやくすみが劇的に改善します。
紫外線や外的ストレスに晒される日中は、抗酸化力の高い「緑茶」や「ビタミンC飲料」をこまめに補給するのが理想的です。カテキンやビタミンCは、紫外線によって発生する活性酸素を素早く中和し、シミや光老化の進行を食い止めます。
そして夜、特に就寝の1時間〜30分前には、ノンカフェインで副交感神経を優位にする「ホット豆乳」や「ハーブティー」がベストな選択肢となります。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをし、肌の水分保持やコラーゲン生成をバックアップします。睡眠中に分泌される成長ホルモンとの相乗効果により、翌朝の肌のふっくら感とキメの整い方に明確な差が生まれます。
