高橋メアリージュンの美ボディは、決して自然放置で得られたものではありません。彼女の日々のライフスタイルには、驚くほど綿密なセルフマネジメントが組み込まれています。
ハードなウエイトトレーニングとヒップスラスト
彼女のSNSや取材記事でも度々公開されている通り、トレーニング内容は本格的なアスリート並みです。スクワットやデッドリフト、特に大臀筋をターゲットにしたヒップスラストを重点的に行い、下半身の引き上げとウエストのくびれを構築しています。脂肪を落とす有酸素運動偏重ではなく、「重力に負けない筋肉の土台」を作り上げることが、年齢を重ねてもたるまないシルエットの秘密です。
「腸活」とクリーンな高タンパク食
食事管理においても、過去の消化器系疾患の経験から、腸内環境を整える「腸活」を徹底。発酵食品や食物繊維を豊富に取り入れつつ、筋肉の修復に不可欠な赤身肉、魚、卵などの良質なタンパク質を毎食バランスよく摂取しています。極端な糖質制限を行うのではなく、玄米やオートミールなどの複合炭水化物を選び、エネルギーを切らさない持続可能な食習慣を確立しています。
