Q1：胃もたれの時は、無理してでも胃に優しいレシピで何か食べたほうが治りは早いですか？
A1：空腹を感じない、あるいは吐き気がある場合は、無理に食べる必要はありません。最大の胃腸ケアは「何も入れずに消化管を休ませること」です。まずは常温の白湯や経口補水液で水分を少量ずつ補給し、「何か食べたい」という自然な空腹のサインが出てから、全粥やすまし汁などの初期メニューを開始してください。
Q2：市販のレトルトおかゆやスープでも同様の効果は得られますか？
A2：十分に得られます。近年の市販白がゆは加圧加熱殺菌されており、家庭で作るよりも米粒のデンプンが細かく崩れていて消化性に優れています。選ぶ際は「原材料表示」を確認し、油分、香辛料、化学調味料の含有量が少なく、塩分が控えめなプレーンタイプを選ぶのがコツです。
Q3：コーヒーや緑茶は、薄めれば飲んでも大丈夫でしょうか？
A3：急性期および強い胃もたれがある間は完全に控えてください。カフェインおよびタンニン（カテキン）は、微量であっても荒れた胃粘膜を刺激し、胃酸分泌をダイレクトに促します。水分補給には、ノンカフェインの麦茶（常温）、ルイボスティー、または白湯を少しずつ口に含んで飲むようにしてください。
