日常の苦しみを和らげるためには、身体の反応をあらかじめコントロールする知恵が役立つ。恐怖の波が押し寄せてきたと感じたら、まずは足の裏全体を床につけ、ゆっくりと息を吐ききる「グラウンディング」を意識するとよい。身体の緊張を緩めることが、脳の警戒レベルを下げる手助けになる。
克服への道のりは、決して一朝一夕ではない。専門家の伴走を得ながら小さなステップを重ねていくことが、自信を取り戻す最短の道だ。一歩を踏み出す知識を得た今、あなたの行動範囲を縛る鎖は確実に緩み始めている。 （出典: 限局 性 恐怖 症（Yahoo!ニュース））
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