どれほど血行が良くても、髪の原料となる栄養素が不足していれば髪は育ちません。髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質であり、全体の約80〜90％を占めています。
ここで決定的な役割を果たすのが亜鉛とタンパク質の効果です。食事から摂取したタンパク質（肉、魚、大豆、卵など）は体内で一度アミノ酸に分解され、その後ケラチンへと再合成されます。この再合成プロセスを触媒として支えているのが必須ミネラルである「亜鉛」です。どちらか一方が不足するだけでも毛髪の合成効率は著しく低下し、伸びにくさや毛質の弱体化を招きます。
さらに見逃せないのが、睡眠と成長ホルモンの関係です。入眠後の深いノンレム睡眠中に大量分泌される成長ホルモンは、傷ついた生体組織の修復だけでなく、毛母細胞の細胞分裂を劇的に活性化させます。深夜のスマートフォンの使用を控え、まとまった睡眠時間を確保することは、体内の育毛工場をフル稼働させるための最重要ルーティンです。
