足を速くするための筋トレは、単なる筋肥大の追求ではなく、「股関節主導の大きなパワー発揮」と「地面反力を逃さないバネのような身体づくり」を目的としています。自宅でできる腸腰筋やハムストリングスの強化、そして体幹の安定化メニューを習慣化することで、短期間でも走りの質は劇的に変化します。
まずは週3回の自重サーキットと股関節のダイナミックストレッチからスタートし、地面を力強く捉える確かな感覚を手に入れてください。 （出典: 足 を 速く する 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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