Q1：毎日同じ向き（右または左）だけで寝続けると体に悪影響はありますか？
A1：同じ向きばかりで寝続けると、下になる側の肩関節や骨盤に負荷が偏り、筋肉のこりや顔の歪みを引き起こしやすくなります。健康な体であれば一晩に20回前後の寝返りを打つのが正常です。寝返りを妨げない高反発なマットレスと適正な枕を使い、自然に向きが変わる環境を整えましょう。
Q2：横向き寝専用枕は一般的な枕と何が違いますか？
A2：最大の違いは「両サイドの高さと硬さ」です。一般的な枕は仰向けを基準に作られており、横を向いた際に肩幅のギャップを埋めきれず首が傾きます。専用枕は両サイドが高めに設計されており、肩への圧迫を逃すスリットや耳のくぼみが備わっているため、首と背骨の水平ラインを維持できます。
Q3：仰向けで寝ると腰が痛くなるため横向きでしか眠れません。改善策はありますか？
A3：仰向けで腰が痛む場合、反り腰や腸腰筋（骨盤まわりの筋肉）の緊張が疑われます。横向き寝をする際は、両膝の間にクッションやタオルを挟むことで腰椎のねじれを防げます。仰向けを試す場合は、膝の下に丸めたバスタオルやクッションを置いて膝を軽く曲げると、腰の隙間が埋まり負担が劇的に軽減します。
