男性特有の活力低下や日中の気力減退、あるいは過酷な暑さに負けない夏バテ防止の献立を組み立てる際、絶対に外せない栄養素が亜鉛とアルギニンです。亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、男性ホルモン（テストステロン）の合成や精子形成、タンパク質代謝に深く関与しています。
精のつく食べ物（男の活力源）として意識したい代表的な食材の組み合わせは以下の通りです。
・亜鉛が豊富な食材：牡蠣（生・加熱）、牛赤身肉、豚レバー、うなぎ、卵、ナッツ類（かぼちゃの種、アーモンド）
・アルギニンが豊富な食材：鶏むね肉、高野豆腐、納豆、大豆製品、えび、かつお
これらを組み合わせた滋養強壮メニューの具体例として、たとえば「牛赤身肉のステーキにすりおろしにんにく醤油を添え、副菜に冷奴と山芋短冊、汁物にしじみ汁」という献立が挙げられます。アミノ酸とミネラルが濃密に補給され、睡眠中の成長ホルモン分泌を最大化して、翌朝のすっきりとした立ち上がりを力強くサポートします。
