頭のツボ完全マップ！百会・風池の正しい押し方と即効解消法の見逃せないポイントを一挙に解説しました。

頭部には数多くの経穴が存在しますが、日常のセルフケアにおいて確実に押さえておくべき主要なツボは絞り込まれます。それぞれのツボが持つ効能と刺激すべき症状を以下の比較表に整理しました。

ツボの名称正確な位置・見つけ方主な改善効果・作用編集部の推奨刺激法百会（ひゃくえ）頭頂部のほぼ中央。左右の耳の最高部を結んだ線と眉間からの中心線が交差するくぼみ自律神経の調整、不眠改善、ストレス緩和、頭重感の解消両手の中指を重ね、下方向へ垂直に3〜5秒かけてゆっくり押し込む風池（ふうち）後頭部の襟足の生え際、僧帽筋外側の大きなくぼみ（耳の後ろの骨の出っ張り内側）眼精疲労の即効緩和、後頭部痛、首肩こり、血行促進頭を両手で包み、親指の腹を当てて反対側の目元に向けて斜め上へ押し上げる天柱（てんちゅう）後頭部の襟足中央のくぼみから左右外側へ親指1本分、太い筋肉（僧帽筋）のすぐ外側緊張型頭痛の緩和、慢性疲労、血圧安定、睡眠の質向上親指を当て、頭の重みを利用して少し顎を上げながら垂直にじっくり押す太陽（たいよう）眉尻と目尻の中間地点から、やや後ろ（指幅1本分）のこめかみにある深いくぼみかすみ目、目の奥の痛み、偏頭痛の初期緩和、側頭部の緊張緩和人差し指または中指の腹を当て、小さな円を描くように優しく揉みほぐす