適量を正しい方法で摂取した場合、納豆は肌トラブルに対して極めて高い防御力を発揮します。美肌づくりの要となるのが、皮膚科領域でも重用されるニキビ治すビタミンB2の存在です。
ビタミンB2は脂質の代謝を直接促進し、毛穴内部での過剰な皮脂貯留を防ぐ納豆皮脂分泌抑制効果を持っています。さらに、ビタミンB6とともにタンパク質の合成をサポートし、ターンオーバーの乱れを正常化します。
加えて、納豆菌腸内環境肌荒れ改善効果も見逃せません。納豆菌は胃酸に極めて強く、生きたまま腸に届いて善玉菌（ビフィズス菌など）の増殖を後押しします。腸内細菌が健全化することで便秘に伴うアンモニアや毒素の血中移行が遮断され、結果として透明感のある肌質へと導かれます。
