今注目を集めている コーヒーと紅茶のカフェイン比較！茶葉の真相と効き目の違いを徹底検証について、主要な情報を整理して公開しています。

文部科学省『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』および公的検査機関の基準値をもとに、主要なカフェイン含有飲料の数値を一覧表にまとめました。一杯あたりのカフェイン含有量を正確に把握することで、日々のコンディションに応じた適切な選択が可能になります。

飲料の種類100mlあたりの含有量1杯あたりの標準量と実数値編集部の分析・特徴ドリップコーヒー約60mg約90mg（マグカップ150ml）シャープな覚醒作用。抽出時間や焙煎度により微小に変動する。紅茶（浸出液）約30mg約45mg（ティーカップ150ml）コーヒーの約半分。テアニンと結合し吸収が非常に緩やか。エスプレッソ約210mg約63mg（ソロ1杯30ml）100ml濃度は極めて高いが、実飲用量（30ml）ではドリップ以下。玉露（緑茶）約160mg約160mg（湯呑み1杯100ml）お茶類の中で群を抜く含有量。新芽を多く使うためコーヒーを凌駕。煎茶（普通煎茶）約20mg約20mg（湯呑み1杯100ml）紅茶よりもさらに低め。日常的な水分補給に適した穏やかな水準。

ここで注目すべきはエスプレッソと紅茶のカフェイン比較です。エスプレッソは100ml換算で約210mgと圧倒的な高濃度ですが、通常提供される「ソロ（シングル）」の液量は約30mlに過ぎません。そのため、1杯あたりで摂取するカフェイン量は約60〜65mgとなり、ティーカップ1杯の紅茶（約45mg）と比べてもそこまで劇的な差にはならないという点は、多くの人が見落としがちな事実です。