短距離走において、50m走タイムを縮めるコツの約6割はスタートダッシュの成否にかかっています。特に運動会のスタンディングスタート（立ちスタート）では、構え方と初動作を修正するだけで、即日0.2秒〜0.5秒のタイム更新が珍しくありません。
運動会で足が速くなる裏ワザとして最も有効なスタート姿勢の手順は以下の通りです。
1. 前後開脚と重心移動：
スタートラインに対して利き足を前に出し、足幅は靴2足分程度に開きます。体重の約70〜80%を前足の母指球に乗せ、後ろ足の踵は完全に浮かせます。前足の膝を軽く曲げ、頭から背中、後ろ足の踵までが一直線の斜め前傾を作ります。
2. 逆腕のセットと予備緊張：
前足と反対側の腕を前に出し、同側の腕は後ろへ引いて構えます。このとき、筋肉を固めすぎず「ピストルの音に対して前足で地面を強く押し出す」準備状態（予備緊張）を保ちます。
3. 飛び出しと一次加速の維持：
号砲と同時に上体を起こさず、斜め45度の前傾角度を維持したまま1歩目を低く前方へ繰り出します。最初の5〜10メートルは「地面を強く斜め後ろへ押し込む」意識を持ち、15メートル地点を過ぎて最高速度に達するタイミングに合わせて徐々に上体を直立へと移行させていきます。
