インクラインダンベルプレスは大胸筋上部のアウトラインを劇的に変貌させる極めて強力な種目ですが、その効果はベンチの角度設定とフォームの緻密さに完全に依存します。漫然と45度にセットして高重量を振り回すトレーニングから脱却し、解剖学的根拠に基づいたアプローチへとシフトすることが成長への最短ルートです。
まずはアジャスタブルベンチを「30度（あるいは15〜30度のローインクライン）」に合わせ、座面を1段引き上げて骨盤を安定させることから始めてみてください。そして、脇の角度を適切に保ちながら前腕の垂直軌道をコントロールすることで、これまで肩に逃げていた負荷がすべて大胸筋鎖骨部へと突き刺さる感覚を実感できるはずです。論理的なフォームと適切な重量選定を愚直に積み重ね、立体感あふれる理想の胸板を手に入れてください。 （出典: インク ライン ダンベル プレス 角度（Yahoo!ニュース））
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