「二の腕筋トレをすると太くなる」という噂の正体は、重すぎる負荷による代償動作と、アライメントの乱れが引き起こした一時的な誤作動に過ぎません。1kg〜2kgの適切な負荷を用い、肘を固定した正確な可動域で上腕三頭筋にアプローチすれば、数週間で二の腕の輪郭は劇的に変わり始めます。
振り袖肉を落とすために必要なのは、がむしゃらな根性ではなく、身体の構造に逆らわないスマートな知性です。今日から自宅で、まずは1kgのダンベルを手に取り、丁寧な1レップからあなたの二の腕改革をスタートさせてみてください。 （出典: 二の腕 ダンベル 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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