腸内環境の変化は、一夜にして起こるものではない。最低でも2週間から1ヶ月程度継続して初めて、お通じの改善や肌のトーン、目覚めの良さといった体調の変化を実感できるようになる。挫折せずに続けるためのポイントは、準備のハードルを極限まで下げることだ。
毎朝の食卓で「納豆パックを開け、そこにスプーン2杯のプレーンヨーグルトをそのまま投入して混ぜる」という数秒で終わるルールを作るだけでいい。凝った料理にする必要はなく、日常のルーティンに無意識に組み込むことが成功の近道だ。ストレスフルな現代社会を生き抜く私たちにとって、スーパーで手軽に手に入るこの最強コンビは、最もコストパフォーマンスの高いセルフケアツールと言えるだろう。 （出典: ヨーグルト 納豆 食べ 合わせ（Yahoo!ニュース））
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