では、いかにして頭の中のブレーキを解除し、圧倒的な行動力を手に入れることができるのか。世界的トップランナーや行動科学のプロフェッショナルが実践する「5つの実践的習慣」を紹介する。
1つ目の習慣は「5秒ルールの適用」だ。やるべきことが頭に浮かんだ瞬間、5秒カウントダウンを開始し、脳が言い訳を探し始める前に身体を動かす。2つ目は「超スモールステップ化」。例えば「企画書を書く」ではなく「ノートPCを開く」という極小の動作にまで分解し、着手のハードルを極限まで下げる。
3つ目は「失敗の捉え直し（リフレーミング）」である。失敗を行き止まりではなく「改善のためのデータ獲得」と定義し直すことで、恐怖心を無効化する。4つ目は「意思決定のルーティン化」。日々の微細な選択肢を減らし、脳の判断リソース（ウィルパワー）を温存する。そして5つ目が「環境による強制力の設計」だ。周囲やSNSで期限付きの目標を公言し、行動せざるを得ない状況を自ら作り出す。
