首元を美しく見せる根幹であり、頭部を支える大黒柱とも言える胸鎖乳突筋。ここを効果的に刺激すると、滞っていたリンパの流れがスムーズになり、フェイスラインが劇的に引き締まる。さらに、頭の重みが正しく骨格に乗るようになるため、長年悩まされていた頑固な首コリや猫背が自然と解消に向かうのだ。
極意は「力任せに動かさないこと」にある。首はデリケートな神経や血管が集まる繊細な部位だ。あごを軽く引き、斜め上へゆっくりと頭部を持ち上げるようなアイソメトリック（等尺性）な運動を意識するだけで、深層の筋肉まで届く強烈な刺激が生まれる。日々のわずかな動作の質を変えることこそが、確実な変化を生み出す最短ルートと言える。
