感覚的なトレーニングから科学的アプローチへの移行も、近年の大きな変化だ。全米エクササイズ＆コンディショニング協会の研究報告でも示されている通り、人体で最も大きい単一筋群である「大臀筋」を正しく動かすことは、ボディメイクのみならず姿勢改善や代謝向上にも極めて高い効果を持つ。
長時間のデスクワークによってお尻の筋肉が機能不全に陥る「臀筋健忘症」は、現代人が抱える共通の課題だ。専門的なガイドラインに基づくプロフェッショナルな指導では、メイン種目に入る前に股関節外旋筋群や中臀筋をバンド等で事前疲労させ、神経伝達をオンにするプレアクティベーション（事前活性化）が強く推奨されている。
