ヘルスケア・ダイエット業界の専門家たちが推奨する、太らないためのスマートな活用術は極めてシンプルだ。第一の鉄則は「購入時にパッケージ裏面の成分表示を確認すること」。脂肪ゼロや低脂質タイプの製品を選択することで、無駄なエネルギー摂取を最小限に抑えつつ高タンパクのメリットを享受できる。
第二の鉄則は「トッピングのコントロール」である。甘味を足したい場合はハチミツを小さじ1杯程度に留めるか、血糖値の上昇が緩やかなブルーベリーやベリー類などのフレッシュフルーツを選ぶのが賢明だ。摂取するタイミングとしては、代謝が活発な朝食時やトレーニング終了後の30分以内がベストと言える。夜遅い時間帯の摂取は、濃縮されたエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるため極力避けたい。正しく選び、賢く食べる習慣こそが、健康的なボディメイクを叶える最大の鍵となる。 （出典: グリーク ヨーグルト カロリー（Yahoo!ニュース））
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