多忙なスケジュールを縫いながら、渋谷凪咲さんがどのようなケアを実践しているのか。雑誌の美容特集やSNSでの発信から見えてくる具体的な秘訣は、日々の積み重ねにあります。
1. マシンピラティスによる骨盤調整とインナーマッスルの強化
彼女がスタイル維持の柱として取り入れているのがピラティスです。太ももの前側ばかりを使って歩く癖があると、太ももが太く見えてしまう原因になります。ピラティスで体幹と骨盤の歪みを整え、お尻や内ももの筋肉を正しく使えるようにすることで、脚全体のラインを真っ直ぐに補正しています。
2. 毎日の徹底したむくみケア（筋膜リリースと入浴）
立ち仕事や長時間の収録が多い芸能生活において、脚のむくみは大敵です。彼女は湯船にしっかり浸かって体を温めることを日課とし、入浴後にはフォームローラーを使った筋膜リリースや、オイルを用いた丁寧なマッサージを行っています。その日のむくみを翌日に持ち越さない徹底したケアが、あの引き締まった太ももを支えています。
3. 自炊を中心とした栄養バランスと水分補給
食事面では、無理に食べる量を減らすのではなく、野菜や良質なタンパク質を意識した自炊を中心とした食生活を心がけています。常温の水やお茶をこまめに摂取して巡りを促し、腸内環境を整える「腸活」も意識していることが、くすみのない健康的な肌質とボディラインの維持に直結しています。
