読者の最大の関心事である「結局、自分はどちらを買えばよいのか」という疑問に対し、コスパと価格の評判、そしてトレーニングの到達レベルに基づいた明快な判断基準を示します。
サプリメントは1ヶ月や2ヶ月で終わるものではなく、年単位で継続してこそ意味を持ちます。月額換算した場合、BCAAを毎日摂取すると約1,500円〜2,500円で収まるのに対し、高品質なEAAを規定量飲み続けると月額5,000円〜8,000円前後の固定費がかかります。プロテイン代に加えて年間数万円の差額が発生することを冷静に計算しなければなりません。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
安易な広告宣伝に踊らされず、自らのライフスタイルと身体の声に合わせて以下の基準で選択してください。
▼BCAAを選ぶべき人（コストと実用性を最優先する堅実派）
- サプリメントにかける月々の予算をできる限り抑えたい人（プロテインを主軸にする人）
- ランニング、HIIT、サッカーなど持久系スポーツを兼ねており、筋疲労の軽減と運動中のエネルギー補給を主目的にする人
- 胃腸が弱く、サプリメントで下痢やお腹の張りを感じやすい体質の人
- すっきりとした柑橘系の味で、トレーニング中の水分補給を快適に行いたい人
▼EAAを選ぶべき人（限界まで筋肥大効率を突き詰める本格派）
- ボディビルやフィジーク競技を目指し、減量中も含めて1gの筋肉も落としたくない上級者
- 朝一番の空腹時にハードな筋力トレーニングを行うルーティンを持っている人
- 普段の食事で肉・魚・卵の摂取量が慢性的に不足しており、血中アミノ酸濃度を即座に引き上げたい人
- 月々5,000円以上の追加投資を厭わず、高品質な成分を身体に投入することに妥協したくない人
運動を始めたばかりのビギナーであれば、まずはベースとなる安価なホエイプロテインと安価で飲みやすいBCAAの組み合わせからスタートするのが最も挫折しにくく、費用対効果に優れた選択肢となります。
