唐揚げの献立にもう迷わない！プロが教える栄養抜群の簡単副菜と汁物レシピの主要なニュースを丁寧にまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

家族の年代やその日の気分に応じて最適なメニューを選べるよう、目的別の組み合わせと栄養指標を整理しました。以下のデータを参考に、今夜の食卓を組み立ててみてください。

献立スタイルおすすめの副菜・汁物構成調理時間の目安特徴・栄養バランス評価和風定食スタイル・切り干し大根の煮物
・ほうれん草のお浸し
・豆腐とワカメの味噌汁約10〜12分味噌汁の具材で海藻類を補い、出汁の旨味で減塩と消化促進を両立する万能型。子供人気スタイル・コーンとブロッコリーの温サラダ
・具だくさんミネストローネ約8〜10分トマトのリコピンと緑黄色野菜の甘みで、野菜嫌いな子供でも完食率が跳ね上がる。中華風組み合わせ・もやしと春雨のさっぱり和え
・ふわふわ卵とえのきの生姜スープ約7分酢の酸味と生姜の代謝アップ効果で、後味すっきり。コスパ面でも極めて優秀。さっぱりヘルシー派・トマトと玉ねぎのマリネサラダ
・キノコたっぷり澄まし汁約5分クエン酸と食物繊維が油分を中和。晩酌のおつまみとしても最適な箸休め。