すでに歯が削れてしまったり、根元がしみて苦痛を感じている場合、どのようにリカバリーすべきなのでしょうか。歯科医師監修の知見に基づき、歯の磨きすぎの治し方の詳細まとめを整理しました。
初期の軽微なしみる症状に対する歯の磨きすぎで痛いときの対処法としては、まず知覚過敏専用の歯磨き粉（硝酸カリウムや乳酸アルミニウム配合）への即時切り替えが有効です。神経の興奮を鎮め、象牙細管を封鎖することで数週間以内に痛みが緩和します。歯科医院では、高濃度のフッ素塗布やレジン系コーティング材による象牙細管の被覆処置が保険診療で行われます。
一方、すでに歯の根元が目に見えて抉れてしまっている場合は、物理的な修復が不可欠です。歯科用プラスチックであるコンポジットレジンを段差部分に盛り付けて光重合させる処置を行います。これにより外部刺激を完全に遮断し、審美性と清掃性を回復させることが可能です。
進行した歯肉退縮の改善方法としては、審美領域であれば歯肉弁根冠側移動術や、上顎の内側から結合組織を採取して移植する「結合組織移植術（CTG）」といった高度な歯周形成手術が選択肢に入ります。ただし、これらは外科的侵襲を伴う自費診療となるケースが多いため、まずはこれ以上の退縮を止めるセルフケアの改善が最優先課題となります。
【プロの結論】おすすめできる人・見直すべき人の判断基準
ご自身のオーラルケア習慣が健康を維持しているか、それとも破壊に向かっているかを見極める基準は明確です。
- 現在のケアを継続して良い人：ヘッドが小さく「ふつう〜やわらかめ」の歯ブラシを選び、ペングリップで優しく細かく動かしている人。歯ブラシの毛先が3ヶ月経っても広がらない人。
- 今すぐ習慣を見直すべき人：歯ブラシをグーの手で強く握りしめている人。歯ブラシを1ヶ月未満で毛先が傘のように広げてしまう人。「硬め」の毛先を愛用し、ゴシゴシと大きなストロークで音を立てて横磨きしている人。冷水や歯ブラシの毛先が当たった際にピリッとした痛覚を感じる人。
