目が覚めた瞬間に「体がズシッと重い」と感じる背景には、体温調節や血圧をコントロールする自律神経の切り替え不全があります。本来、朝の目覚めとともに交感神経が優位になり、血圧や心拍数が上がって活動モードへ移行します。しかし、夜遅くまでのスマートフォン操作や精神的ストレスが重なると、リラックスを司る副交感神経からのバトンタッチがうまくいかず、頭や筋肉に十分な血流が行き届きません。
また、睡眠の質の低下も大きな要因です。寝ている間に呼吸が浅くなっていたり、筋肉が緊張したままだったりすると、疲労物質が体内に蓄積したまま朝を迎えてしまいます。日中に激しい眠気や倦怠感が続く場合、単なる睡眠時間の長短ではなく「深い睡眠（ノンレム睡眠）が確保できているか」を疑う必要があります。
