セルフケアを始めた際、「ツボを押すと飛び上がるほど激痛が走る」と感じるケースが多々あります。この痛みには明確な生体反応の理由が存在します。
東洋医学には「通ぜざれば則ち痛む（気血の巡りが滞ると痛みが生じる）」という原則があります。現代医学的に言い換えると、筋肉が酸欠状態に陥って硬いシコリ（筋硬結・トリガーポイント）を形成し、発痛物質（ブラジキニンやプロスタグランジンなど）が蓄積している状態です。さらに、交感神経が過剰に緊張していると痛覚過敏が引き起こされ、通常なら気にならないわずかな刺激でも強い痛みとして知覚されます。
鍼灸整骨院やサロンの現場、SNS・コミュニティフォーラムで報告されているリアルな体験談を分析すると、正しい理解に基づいたケアと自己流の危険性が浮き彫りになります。
「デスクワークで毎日夕方になると頭が重く、寝起きも最悪だったが、お風呂上がりに天柱と風池を息を吐きながら押す習慣をつけたら、3日目あたりから驚くほど寝付きが良くなった」（30代・IT企業勤務女性の手記より）
「風池のあたりがカチカチで痛烈に痛かったため、指圧棒で力任せにゴリゴリ押し続けたところ、翌朝にひどい揉み返しと吐き気に見舞われた。指の腹でソフトに押すように変えてからは、首の可動域が広がって頭痛薬の服用頻度が激減した」（40代・営業職男性の体験談より）
痛みがある部位は「ケアが必要なサイン」ではありますが、「痛ければ痛いほど効く」という認識は完全な誤解です。強い痛みを感じる場合は、圧力を半分程度に落とし、温熱ケアを中心に据えるのが安全です。
