外側からのケアと同時に、皮脂の分泌バランスを内側から整えるインナーケアが再発予防に直結します。皮膚科でも内服薬として処方されることが多いのが、脂質代謝を司る「ビタミンB2」と「ビタミンB6」です。
ビタミンB2（レバー、納豆、卵、うなぎ等）は皮脂の分泌をコントロールし、ビタミンB6（マグロ、カツオ、鶏むね肉、バナナ等）は皮膚の新陳代謝とターンオーバーを正常に保ちます。食事だけで補いきれない場合は、ビタミンB群がバランスよく高配合されたサプリメントやビタミン剤を活用するのも効果的です。
さらに、過度な糖質や脂っこいジャンクフード、香辛料などの刺激物は皮脂腺を刺激して皮脂分泌を急増させるため控えます。睡眠不足や自律神経の乱れも男性ホルモンの分泌を高めて皮脂過剰を招くため、十分な睡眠時間の確保とストレスマネジメントが完治への強力な後押しになります。
