サザエさん症候群は、精神面だけでなく身体面にも多彩なSOSサインとなって現れます。自身の状態がどの段階にあるのか、以下のチェックリストで現在のコンディションを確認してみましょう。
【心のサイン】
・日曜の夕方以降、理由もなく焦燥感やイライラが募る
・翌週のスケジュールを思い浮かべるだけでため息が出る
・好きだった趣味やテレビ番組に集中できなくなる
・「明日が来なければいいのに」と過剰に考えてしまう
【身体のサイン】
・日曜の夜になると寝付きが悪く、何度も目が覚める
・頭痛、胃痛、吐き気、下痢などの消化器症状が出る
・肩こりや倦怠感が抜けず、身体が鉛のように重い
・日曜の夜になると食欲が急激に落ちる、あるいは過食になる
これらの項目のうち3つ以上が定期的に当てはまる場合は、心身が過剰なストレスと生体リズムの不調を訴えている可能性が高いと言えます。
