物理的なマッサージと並行して取り入れたいのが、余分なナトリウム（塩分）を尿とともに体外へ追い出すインナーケアです。ナトリウムとカリウムは体内で拮抗して水分バランスを調節しており、カリウムが豊富な飲料やサプリメントを摂取することは塩分過多によるむくみ対策として非常に理にかなっています。
朝起きてすぐに飲みたい顔のむくみをとる飲み物としておすすめなのが、カリウムやポリフェノール、適度なカフェインを含む以下の飲料です。
- コーン茶・黒豆茶：カフェインを含まず、豊富なカリウムとミネラルを含むため、胃腸に負担をかけずに水分の排出を強力にサポートします。
- 緑茶・ほうじ茶：カフェインによるマイルドな利尿作用とカテキンによる抗酸化作用が期待できます。
- 常温の水または白湯：「むくんでいるから水分を飲まない」のは逆効果です。朝一番にコップ1杯（約200ml）の白湯を飲むことで内臓温度が上がり、基礎代謝と排泄機能が活性化します。
食事からの摂取が難しい多忙なビジネスパーソンを中心に利用が広がっているのが、顔のむくみ対策としてのカリウムサプリです。外食続きの際や飲み会の前後に補助的に取り入れることで、塩分バランスの急激な崩れを緩和できます。ただし、カリウムの過剰摂取は腎臓に負担をかける場合があるため、サプリメントのパッケージに記載された規定量を厳守することが鉄則です。
