では、具体的にどれくらいのサイクルで洗うのが正解なのだろうか。最新の「2026年衛生ガイドライン」や日本皮膚科学会の知見を背景に、多くの皮膚科医が推奨する理想の交換頻度は「1日〜2日に1回」だ。
「最低でも週に2回は洗濯するか、新しいカバーに取り替える必要があります」と臨床の第一線で活躍する専門医は語る。特に汗をかきやすい夏場や、脂性肌の人、あるいはニキビ治療中の人は「毎日交換」が鉄則だという。毎日カバー本体を洗うのが困難な場合は、清潔なフェイスタオルを枕に敷き、それを日替わりで交換するだけでも、肌への負担は激減する。放置された寝具は、美肌を目指す上で最大の敵なのだ。
