Q1：お酒をやめて痩せ始めるのは具体的にいつからですか？
A1：むくみが抜けることによる体重減少（-1〜2kg）は開始3日〜1週間程度で現れます。体脂肪が本格的に燃焼し始めるのは、肝機能と代謝が正常化する2〜3週間後からであり、1ヶ月が経過する頃にはフェイスラインやお腹まわりに目に見える変化を実感する人が大半です。
Q2：禁酒1ヶ月で何キロ痩せる女性が多いですか？
A2：元の飲酒量や体型によって差はあるものの、一般的には2kgから4kg前後の減量を達成するケースが多く見られます。毎晩の晩酌とおつまみを日常的に摂取していた人ほど、摂取カロリーの大幅カットと代謝改善の相乗効果によって減少幅が大きくなる傾向があります。
Q3：お酒をやめたら顔痩せするのはなぜですか？
A3：アルコールによって生じていた全身の水分バランスの乱れ（血管拡張と浸透圧異常）が解消され、頬やアゴ周りに滞留していた余分な水分と老廃物が一気に排出されるためです。さらに、アセトアルデヒドによる慢性的な皮膚の炎症や赤みが引くことで、輪郭全体が引き締まって見えます。
Q4：お酒をやめたら甘いものが無性に食べたくなりますが、どう対処すべきですか？
A4：急なアルコール遮断による一時的なドーパミン不足が原因です。この欲求に任せて菓子パンやケーキを過剰摂取すると体重が増加するため、カカオ70%以上の高カカオチョコレートを少量口にする、ナッツ類やフルーツを適量取り入れるなど、良質な脂質や食物繊維を含む食品で代用することをおすすめします。
