このメソッドにおいて、ネット上で最も見落とされている危険な誤解が「回数信奉」と「関節の異音」である。
第1の盲点は、「回せば回すほど効く」という思い込みだ。1回10回の適正負荷を超え、1日に何十回も力任せに回し続けると、肩峰（けんぽう）と呼ばれる骨の突起と腕の骨（上腕骨頭）の隙間を通る腱板（けんばん）が衝突を繰り返す。結果として「肩峰下インピンジメント症候群」や「腱板炎」を誘発し、最悪の場合は腱板断裂に至る恐れがある。
第2の盲点は、回したときに生じる「ゴリゴリ」「ボキボキ」という音の解釈だ。ネット上では「音が鳴るのは老廃物が流れている証拠」「骨がはがれている音」といった医学的根拠のない俗説が拡散されている。しかし整形外科の見解では、この音の大半は乾燥した腱が骨の突起を乗り越える摩擦音（クレピタス音）か、関節包内の急激な圧力変化によるものだ。痛みを伴わない単発の音であれば生理現象の範囲内だが、ゴリゴリと連続して擦れ合うような異音を意図的に鳴らし続ける行為は、関節軟骨の摩耗を早めるリスクしかない。
回している最中に鋭い痛み、しびれ、または引っかかり感が生じた場合は、即座に中断しなければならない。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
取材した理学療法士およびスポーツメディカルの専門的知見を総合すると、このメソッドを日々の習慣に取り入れるべき対象と、控えるべき対象は明確に分かれる。
【実践を強く推奨するタイプ】
- 1日6時間以上、パソコンやスマートフォンを連続操作している人
- 慢性的な首・背中の重だるさがあり、息苦しさ（胸郭の圧迫）を感じている人
- 大掛かりなストレッチを始める気力が起きず、まずは超時短で習慣を作りたい人
- 猫背や巻き肩の初期段階で、腕を頭上まで真っ直ぐ上げる可動域が残っている人
【実践を避ける、または慎重になるべきタイプ】
- 腕を真横や前から挙げただけで、肩関節の深部にズキッとした痛みが走る人（五十肩・腱板損傷の疑い）
- 過去に肩関節の脱臼歴・亜脱臼歴がある人（関節包が弛緩しているリスク）
- 頚椎症（首のヘルニア等）を患っており、腕や指先にしびれが出ている人
- 「痛気持ちいい」を超えて「激痛」を我慢しながら回そうとする人
