Q1：山下智久の腹筋は、毎日腹筋運動をすれば手に入りますか？
A1：腹筋運動だけでは皮下脂肪が落ちないため、割れた腹筋を表面に出すことはできません。山下智久のようなバキバキの腹筋を作るには、スクワットや懸垂など全身の大きな筋肉を鍛えて代謝を上げつつ、徹底した食事管理で体脂肪率を10〜12%以下まで落とす必要があります。
Q2：山下智久はプロテインやサプリメントを愛用していますか？
A2：はい。トレーニング後の迅速なアミノ酸・タンパク質補給としてプロテインを活用しているほか、ハードなスケジュール下での体調管理のためにビタミンやミネラルなどのサプリメントも計画的に摂取していることが知られています。ただし基本はあくまでバランスの取れたリアルフード（自炊食）です。
Q3：40代になっても筋肉と体型を維持できる最大の秘訣は何ですか？
A3：最大の秘訣は「習慣化」と「明確な目的意識」です。海外作品への出演やアクションなど、常に高いパフォーマンスが求められるプロフェッショナルとしての自覚を持ち、トレーニングとクリーンな食事を日常の当たり前のルーティンに落とし込んでいることが体型維持の原動力となっています。
