猛烈に眠いのに寝付けない夜は、決してあなたの意志が弱いわけでも、体質が劣っているわけでもありません。日々直面する膨大なタスクや情報過多の中で、身体が休養を欲しているにもかかわらず、防衛本能としての覚醒システムが誤って作動しているに過ぎないのです。
今夜ベッドに入って再び焦りを感じたら、まず天井を見つめて息を吐ききり、4-7-8呼吸法をゆっくり試してみてください。それでも眠れなければ、一度ベッドを出て、自分自身を責めることなく静かな時間を過ごしましょう。「眠らなければならない」という強迫観念を手放すことこそが、結果として脳の緊張をほどき、最も穏やかな入眠へとあなたを導く決定打になります。 （出典: 眠い の に 寝れ ない 対処 法（Yahoo!ニュース））
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