Q1：三頭筋のトレーニングは毎日やっても大丈夫ですか？
A1：毎日のトレーニングは推奨されません。筋肉は休息中に修復・肥大するため、刺激を与えた後は48〜72時間の回復期間が必要です。週に2回程度、中2〜3日あけて行うのが最も効果的です。
Q2：二の腕を引き締めたい女性にもダンベル種目は効果がありますか？
A2：非常に効果的です。女性の場合、ホルモンの関係で過剰に太くなる心配はほぼありません。15回程度コントロールできる軽めの重量でフレンチプレスやキックバックを行うことで、たるんだ二の腕を引き締めるシャープなラインが手に入ります。
Q3：可変式ダンベルと固定式ダンベルはどちらがおすすめですか？
A3：種目によって扱える適正重量が大きく異なるため、重量を細かく調整できる可変式ダンベルが圧倒的に有利です。フレンチプレスのような両手種目と、キックバックのような単関節種目では負荷を変える必要があります。
