筋トレの分割法には、万人に共通する唯一絶対の魔法のテンプレートは存在しません。ある人にとって劇的な筋肥大をもたらしたルーティンが、別の人にとっては単なるオーバートレーニングの引き金になることも珍しくありません。重要なのは、自身のライフスタイルで無理なく継続可能な「週間頻度」を見定め、解剖学的な理屈に沿って協調筋の疲労をコントロールすることです。
全身法から2分割、そしてPPLを軸とした3分割へ。重量が停滞した際には4分割へのステップアップやディロードを取り入れるといった柔軟なマネジメントこそが、怪我を防ぎながら生涯にわたって肉体を進化させ続ける決定打となります。ネット上の極端な情報に惑わされることなく、自身の身体の反応と客観的なデータに耳を傾けながら、最適なスプリットルーティンを構築していきましょう。 （出典: 筋 トレ 分割 法（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
