「1日2回」が自分にとって過剰かどうか、どう判断すべきか。米国の代表的な医療情報ポータルWebMDの知見によれば、客観的な数値の絶対値よりも「日常生活への支障の有無」が最大の判断基準とされる。仕事や学業への集中力が途切れる、性的刺激がなければ睡眠に入れない、局所に持続的な痛みが残る——これらはペースダウンを検討すべきシグナルだ。
近年、急成長を遂げるヘルスケア産業においても、睡眠質スコアやストレスレベルと連動したライフスタイル管理が主流となりつつある。自身のコンディションを客観的に可視化することで、自慰行為が活力となっているのか、それとも慢性的な疲労の原因になっているのかを見極めることが可能になってきた。
