美味しさは魅力的だが、やはり気になるのがカロリーや糖質だ。罪悪感なく美味しい揚げ物を楽しみたい方のために、主要人気商品の栄養成分を徹底的に比較した。
【主要商品の栄養成分比較（目安）】
・揚げどり：約185 kcal / 蛋白質 14.5g / 脂質 11.2g / 糖質 6.8g
・ななチキ：約198 kcal / 蛋白質 13.8g / 脂質 12.5g / 糖質 7.5g
・からあげ棒：約200 kcal / 蛋白質 12.0g / 脂質 11.5g / 糖質 12.0g
・北海道産ジャガイモの牛肉コロッケ：約220 kcal / 蛋白質 3.5g / 脂質 13.0g / 糖質 21.5g
数値を見比べてみると一目瞭然だが、ダイエット中やボディメイク中の強い味方となるのは「揚げどり」だ。衣が薄く処理されているため糖質が抑えられており、高タンパク・低糖質な優秀メニューとしてトレーニング愛好家からも高く評価されている。
一方で、1位に輝いたコロッケは糖質が高めとなるため、ご飯の量を少し減らすなどの調整をすると全体の栄養バランスが整いやすくなる。自分の目的やライフスタイルに合わせて賢く選択したい。
