身体を変化させるための鉄則は「段階的な過負荷（プログレッシブ・オーバーロード）」だ。最初は身体の角度を45度程度に浅く設定し、10〜12回×3セットを無理なくこなせるベースを作ることから始めよう。
2週目以降は少しずつ足を前方に出して身体の傾斜を深めていく。最終的に足台を使って上体を完全な水平、あるいは頭が足より低いネガティブアングルにセットできれば、トップレベルの強度に達する。重いウエイトを買い足す必要はない。自重の力学を賢く応用するだけで、理想的な逆三角形の背中と、力強い美しい姿勢を手に入れることができるのだ。 （出典: インバー テッド ロウ（Yahoo!ニュース））
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