表情筋トレーニングは「知っているけど続かない」が最大の課題です。編集部がSNS・5ch・知恵袋などの投稿を調査したところ、継続できている人と挫折した人の間には、明確な行動パターンの違いが見えてきました。
継続に成功している人の多くは、「歯磨きの後」「スキンケアのついで」など既存の習慣に紐づけてトレーニングを組み込んでいます。「毎日続けられる工夫」として、洗面所の鏡に「イー」「ウー」のイラストを貼っているという投稿や、スマホのアラームを「顔トレの時間」と命名して設定しているという声も見られました。一方で挫折した人からは「気が向いたときにやろうとして忘れた」「完璧にやろうとして時間がかかり挫折した」という声が目立ちます。
また、表情筋トレーニングは無料で始められる反面、自己流で行うとフォームが崩れやすいという落とし穴があります。顔ヨガのインストラクター資格保持者への取材では、「鏡を見ずに行う人の多くが、目や口の周りに不要なシワを作っている」という指摘も。動画やアプリを活用し、正しいフォームを確認しながら行うことが、効果と安全の両面から推奨されます。
