朝の筋トレが「逆効果」と言われる真相は、起床時特有の生体反応――コルチゾールの高まり、低体温、脱水状態――を考慮せず、無謀な負荷を身体に強いてしまう点にありました。しかし、事前の水分・アミノ酸補給、動的ストレッチによるウォームアップ、そして大筋群を中心とした適切な強度設定というルールを遵守すれば、これほど心身のコンディションを高めてくれる習慣はありません。
大切なのは、他人のトレーニングメニューを盲目的に模倣することではなく、自らの体調と目的に応じた適切なアプローチを選択することです。まずは明日の朝、コップ1杯の水分補給と5分間の動的ストレッチ、そして軽いスクワットから身体を慣らし、無理のないペースで生活リズムの好循環を築いてみてください。 （出典: 筋 トレ 朝（Yahoo!ニュース））
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