スマホ利用時間の見方完全ガイド！最新手順と使いすぎを防ぐ制限術にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

総務省が公表している「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」をはじめとする各種業界統計をもとに、日本国内におけるスマホ利用時間 平均 年代別の実態をまとめました。自身の利用状況が一般的な基準と比較してどの位置にあるのか、客観的な数値で比較検証してみましょう。

年代・区分1日あたりの平均利用時間主な利用用途・特徴編集部の見解・リスク評価10代（中高生・学生）4時間45分 〜 5時間30分ショート動画、SNS、オンラインゲーム就寝前の長時間視聴による睡眠の質の低下に最大限の注意が必要20代（若年層）4時間15分 〜 4時間50分動画配信、情報収集、メッセージング可処分時間の多くが消費されており、無意識の起動を制限する対策が有効30代〜40代（社会人層）3時間10分 〜 3時間40分ニュース閲覧、業務連絡、電子決済、SNS仕事と私用の境界が曖昧になりがちであり、オンオフの切り替え管理が鍵50代〜60代以上（シニア層）2時間15分 〜 2時間50分検索、天気・地図、家族間連絡、動画利用時間は比較的健全だが、特定のニュースや動画への偏重に留意

全年代を通じた中央値はおよそ3時間30分前後に収束しますが、動画ストリーミングや縦型ショート動画の普及に伴い、若年層を中心に1日6時間以上を費やすヘビーユーザーの割合が増加傾向にあります。1日の利用が4時間を超えている場合は、生活習慣への影響を見直すひとつの目安となります。