睡眠トラッカー（Apple WatchやOura Ringなど）の普及により、近年は個人の睡眠スコアを客観的データとして可視化できるようになりました。取材に応じた都内在住のIT企業勤務・30代男性の検証データは示唆に富んでいます。
「引っ越しを機に、以前の南枕から間取りの都合で北枕へ変更しました。最初は縁起の悪さに躊躇しましたが、3ヶ月間の平均ログを比較したところ、深い睡眠（ノンレム睡眠ステージ3）の割合が全体の14%から21%へと約1.5倍に増加し、夜間の中途覚醒回数が平均2.4回から0.8回へと劇的に減少しました。朝起きたときの首周辺のこわばりが消えたのには驚きました」
一方で、失敗談として寄せられる声の多くは「住宅の温熱環境の軽視」に起因しています。築年数の古い賃貸アパートで北枕を試した40代女性は、「窓の隙間風がダイレクトに頭に当たり、寒さで悪夢ばかり見て数日で元に戻した」と証言しています。断熱性の低いアルミサッシや単板ガラスの真下にベッドを配置した場合、どれほど方位の恩恵があろうと冷気による体調不良が勝ってしまいます。枕元に断熱ボードを設置する、厚手の遮光・遮熱カーテンを採用する、あるいは窓からベッドを最低50cm以上離すといった物理的なレイアウト調整が成否を分ける分岐点となります。
