Q1：体が硬くて10秒もぶら下がれません。どうすれば良いですか？
A1：無理に足を浮かせる必要はありません。つま先やかかとを床（または踏み台）につけたまま体重の半分程度を預ける「足つきぶら下がり」から始めてください。これだけでも背骨の牽引と肩まわりのストレッチ効果は十分に得られます。
Q2：ぶら下がり運動で身長は伸びますか？
A2：骨自体が伸びるわけではありませんが、猫背や骨盤の傾き、椎間板の圧迫によって縮んでいた背骨が本来の正しいアライメントに戻ることで、測定時に1〜2cm程度「身長が戻る（伸びたように見える）」ケースは頻繁にあります。
Q3：1日に何回もぶら下がっても大丈夫ですか？
A3：1回20秒〜30秒程度のストレッチであれば、朝・昼・晩など1日に数回に分けて行うのは非常に効果的です。ただし、握力や肩に疲労が残っている時は無理をせず、間隔を空けて行いましょう。
