インターネット上にはサウナに関する数多くの俗説が出回っていますが、医学的見地から是正すべき誤解が存在します。
誤解1：「お酒を飲んだ後にサウナに入ればアルコールが抜ける」
これは命に関わる重大な誤りです。アルコールの利尿作用によってすでに脱水傾向にある身体でサウナに入ると、血液濃縮が急激に進み心不全や脳梗塞の引き金になります。アルコール代謝がサウナで早まることはなく、肝臓への負担を増大させるだけです。
誤解2：「めまいや立ちくらみは、ととのっている証拠である」
激しい立ちくらみはリラックスではなく、脳への血流が一過性に低下した「脳虚血（失神の前兆）」です。このサインを放置して移動すると、硬いタイル床への転倒事故に繋がります。
誤解3：「汗を大量にかいた分だけ痩せる」
失われたのは体脂肪ではなく単なる水分です。体重が減ったからと水分補給を我慢するのは、自ら命を危険に晒す行為に他なりません。
